Parsvottasana

Sekwencja ćwiczeń jogi do pracy nad odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa

W pierwszym noworocznym wpisie, zamieszczamy kolejną sekwencję asan dostosowaną do praktyki domu. Tym razem koncentrujemy się na profilaktyce oraz pracy nad problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, dlatego polecamy ten zestaw ćwiczeń każdemu, niezależnie od tego czy odczuwa dolegliwości w odcinku lędźwiowym czy też nie. Zalecamy wykonywać te ćwiczenia pod kątem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, lecz zdajemy sobie sprawę, że nie… Więcej

Parsvottasana

Sekwencja przy problemach z odcinkiem szyjnym kręgosłupa

Wracamy z następnym wpisem z sekwencjami ćwiczeń jogi. Opisujemy tu asany, które mają pozytywny wpływ przy profilaktyce oraz pracy nad problemami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.  Zwracamy również uwagę na kolejność, technikę i czas wykonywania ćwiczeń, co umożliwi skorzystanie w pełni z potencjału terapeutycznego asan. Zalecamy wykonywać te ćwiczenia pod kątem wykwalifikowanego fizjoterapeuty, lecz zdajemy sobie sprawę,… Więcej

Parsvakonasana

Sekwencja ćwiczeń jogi przy bólach przeciążeniowych i zwyrodnieniowych kolana

Kontynuujemy serię wpisów dot. rozwiązywania konkretnych problemów zdrowotnych. Tym razem prezentujemy i opisujemy orientacyjną sekwencję asan dedykowaną pracy ze stawem kolanowym. Zalecamy wykonywać te ćwiczenia pod kątem doświadczonego fizjoterapeuty, lecz jesteśmy świadomi, że nie zawsze jest taka możliwość. Wykonując te ćwiczenia samodzielnie prosimy o zachowanie ostrożności, dokładne wykonywanie opisanych technik, a w przypadku pytań o kontakt z… Więcej

Ardha chandrasana

Sekwencja ćwiczeń jogi przy problemach z rwą kulszową

Rozpoczynamy cykl wpisów poświęcony sekwencjom ćwiczeń jogi, które są dedykowane konkretnym schorzeniom. Pierwszym problemem, którym się zajmiemy jest rwa kulszowa. Sesja przewidziana jest na maksymalnie 60 minut. Zalecamy wykonywanie tych ćwiczeń pod kątem wykwalifikowanego instruktora, lecz zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze jest taka możliwość. W takim wypadku prosimy o ostrożność, bierzemy odpowiedzialność tylko za… Więcej

Marta Szczerek – jak zostałam instruktorką jogi

Historia Marty Szczerek, instruktorki jogi w pracowni Yoga Medica Joga jest częścią mojego życia, bardzo dużą częścią, a tak naprawdę to teraz prawie całym życiem ;-) Ruch i wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną lubiłam od zawsze. Od dziecka tańczyłam, przez ponad dziesięć lat i to pochłaniało większość wolnego czasu. Kochałam to, ale poszłam na studia (fizjoterapia)… Więcej

Joga hormonalna

      Artykuł poświęcony jest przede wszystkim kobietom, których organizm, pod względem działania układu hormonalnego, jest nieporównywalnie bardziej skomplikowany od organizmu mężczyzny. Kobiety zostały obdarzone przez naturę odpowiedzialnością za podtrzymanie gatunku. Przez całe życie ich organizm podlega działaniu hormonów, które kontrolują cykl menstruacyjny, są odpowiedzialne za utrzymanie ciąży i menopauzę. To właśnie hormony, a… Więcej

Joga w ciąży – wywiad na kobietapisze.pl

Wywiad został udzielony na łamach portalu http://kobietapisze.pl „Praktykowanie ćwiczeń jogi w ciąży może w znaczny sposób wpłynąć na kondycję fizyczną i psychiczną ciężarnej. Odpowiednie ćwiczenia rozciągające i relaksujące poprawiają krążenie krwi, uelastyczniają mięśnie, odprężają umysł i, co zapewne najważniejsze, ułatwiają przebieg porodu. Marta Szczerek, fizjoterapeutka i instruktorka jogi, szczegółowo odpowiedziała na pytania dotyczące uprawiania jogi w… Więcej