Podsumowanie warsztatu „Usprawnianie stawów biodrowych”

W minioną sobotę (13.12.2014) w godzinach 13:30 – 16:00 odbył się warsztat edukacyjno-terapeutyczny dedykowany pracy nad usprawnianiem stawów biodrowych. Uczestnicy dopisali, był komplet, czyli 25 osób nie licząc prowadzącego Bartosza Niedaszkowskiego, założyciela ośrodka Yoga Medica. Warsztat był podzielony na dwie części: teoretyczną i praktyczną. W pierwszej, teoretycznej części Bartek omówił szczegółowo całą biomechanikę stawu biodrowego. Przedstawił… Więcej

Diety regulujące poszczególne dosze

Charakterystyka diety Każdy typ ma inne preferencje dietetyczne. Ogólnie rzecz biorąc w naszym klimacie zimą jedz pokarmy rozgrzewające, cieplejsze i cięższe niż w lecie, chyba, że nierównowaga energii zmusi cię do postępowania odwrotnego. W lecie zaś więcej sałatek i zmniejszającego energię pitta pożywienia. Dieta regulująca Vata Polecane: Ciepłe, umiarkowanie solidne posiłki; dodawaj masło i tłuszcze; smaki:… Więcej

Warsztat poświęcony odblokowywaniu stawów obręczy barkowej

W sobotę (25.10.2014) w ośrodku Yoga Medica odbył się warsztat dedykowany terapii stawów obręczy barkowej. Prowadzący warsztaty Bartosz Niedaszkowski w pierwszej części (teoretycznej) omawiał bardzo szczegółowo wszystkie czynniki wpływające na prawidłowe funkcjonowanie barków. Podkreślał istotę przywrócenia pełnego zakresu ruchów w stawach ramienno-łopatkowych, barkowo-obojczykowych i mostkowo-obojczykowych. Zwrócił również uwagę na konieczność reedukacji posturalnej z naciskiem na przywrócenie… Więcej

Ajurwedyjski rozkład dnia

Idealny rozkład dnia według Ajurwedy

Zamieszczone poniżej zegary przedstawiają (w dużym skrócie) optymalny plan dnia (dinacharya) według ajurwedy. Chodzi o to, aby optymalnie wykorzystać naturalne cykle dobowe i podejmować podstawowe czynności życiowe właśnie w tych porach. Razem z odpowiednim odżywianiem ma to podstawowe znaczenie dla zdrowia człowieka. Poniżej przedstawiony jest szczegółowy i kompletny rozkład czynności związanych z codziennym funkcjonowaniem człowieka. Ponieważ… Więcej

Zalecenia ajurwedy na jesień

Kiedy w naszej strefie klimatycznej rozpoczyna się jesień,  w przyrodzie wciąż jest jeszcze czas dominacji energii pitta. Dopiero z czasem kiedy robi się chłodniej zaczyna dominować vata.  Wraz z końcem jesieni, gdy temperatura spada a wilgotność  wzrasta,  obciążona może być dodatkowo energia kapha. Jesień to bardzo zmienna pora roku i należy ten fakt uwzględniać przy… Więcej

W jakim celu stosujemy przyprawy?

Oto ich główne zastosowanie: dla równoważenia doszy, czyli swoich energii podstawowych (vata, pitta, kapha) dla zrównoważenia potrawy pod względem sześciu smaków dla ułatwienia trawienia i przyswajania (wchłaniania) w celach terapeutycznych jako odtrutki pokarmowe. Ajurweda uważa, że każdy pokarm ma lub może mieć działanie negatywne na organizm ludzki. Dlatego zaleca się stosowanie przypraw (jako odtrutek), które… Więcej

Przyprawy indyjskie

Podstawowe zioła i przyprawy kuchni wedyjskiej oraz ich zastosowanie

Asafetida (żywica drzewa Fenula asafoetida – zapaliczki lekarskiej). Dostępna w postaci zastygniętej żywicy lub jako proszek. Używa się jej w bardzo małych ilościach ze względu na mocny zapach i przypominający cebulę smak. Ma silne właściwości lecznicze. Jest szczególnie polecana przy dolegliwościach vata. Jest bardzo skutecznym środkiem na wzdęcia i poprawiającym trawienie oraz wchłanianie produktów skrobiowych… Więcej

Ayurveda

Ajurweda – podstawowe zasady zdrowego przyjmowania pożywienia

Wg ajurwedy ważne jest nie tylko co i kiedy się jada, ale również w jakiej atmosferze i w jakim stanie umysłu. Oto podstawowe zasady zdrowego odżywiania się wg ajurwedy: Bądź świadomy/a stanu swojego umysłu kiedy gotujesz. Wiedz, że to jakie masz wtedy nastawienie ma wpływ na pożywienie, które przyrządzasz. Jeśli się nad tym głębiej zastanowisz, stanie… Więcej

3 guny

Ajurweda – 3 guny (naturalne właściwości) pożywienia

Guna oznacza: jakość – naturalna właściwość Ajurweda w każdej sytuacji widzi trzy naturalne impulsy. Jednym z nich jest sattva, impuls do rozwoju – dążenia przed siebie, zgodnie z postępem. Drugi impuls to tamas, dokładne przeciwieństwo sattvy, impuls do pozostania w miejscu lub cofania się. Ustawiony między tymi dwoma przeciwieństwami jest rajas, neutralny impuls, który dyktuje… Więcej

Warsztat w Yoga Medica: Zdrowe kolana na wakacje

Ładna pogoda co raz częściej wygania nas z domu i popycha do uprawiania różnych sportów. Bieg, pływanie, jazda na rowerze, trekking… Warto cały czas pamiętać aby sport uprawiać mądrze i zapanować nad entuzjazmem szczególnie podczas pierwszych treningów. Do każdego sportu trzeba się odpowiednio przygotować. Jedną z podstawowych rzeczy, na które trzeba zwracać uwagę to kolana. Ze… Więcej